À la naissance, les bébés n'ont pas encore un rythme jour-nuit régulier et leurs habitudes de sommeil sont complètement différentes de celles des adultes, car ils ne peuvent dormir que quelques heures à la fois. En grandissant, les heures de sommeil se décalent de plus en plus durant la nuit, jusqu'à ce que l'enfant puisse rester éveillé pendant presque toute la journée et dormir toute la nuit.
Mais à quel moment est-il conseillé aux enfants de sauter la sieste ? L'absence de sieste peut-elle avoir un effet négatif sur le développement, ou les enfants sont-ils capables de performer pendant la journée même sans sommeil ? Dans cet article, nous souhaitons donner aux parents et futurs parents des conseils sur le thème de la sieste des jeunes enfants.
Pourquoi le sommeil est-il important pour le développement des enfants ?
Outre le développement mental, le développement physique progresse également pendant la nuit et l’enfant apprend des compétences physiques ainsi que de nouveaux faits. Il existe un lien direct entre les processus d'apprentissage et le sommeil, car le sommeil ne sert pas seulement à se détendre, mais contribue également de manière significative à la réussite de l'apprentissage des tout-petits.
Le sommeil nous aide principalement à traiter les nouvelles informations et à les stocker dans notre mémoire à long terme. Les faits essentiels sont séparés des choses sans importance, et de nouvelles connexions sont ainsi créées dans le cerveau. En même temps, les informations sans importance sont triées afin d'être remplacées par des éléments importants le lendemain. Il est donc conseillé de revoir les faits nouvellement appris avec les écoliers le soir avant de s'endormir afin qu'ils soient mémorisés.
En outre, l'hormone de croissance est produite pendant la nuit, et uniquement pendant la phase de sommeil profond. C'est pourquoi cette phase est considérée comme la plus importante des cinq phases de sommeil que nous traversons pendant la nuit. En outre, le système de défense des petits est renforcé la nuit, de sorte qu'ils ne tombent pas malades régulièrement.
Le cerveau se répare pendant la nuit
Des chercheurs américains ont découvert dans une étude que le cerveau ne se développe pas seulement, mais qu'il est également entretenu et réparé pendant la nuit - et ce dès que les tout-petits atteignent l'âge de deux ans et demi. De trop longues périodes d'éveil sont néfastes pour les enfants comme pour les adultes, car elles ont un impact négatif sur le développement neurologique. Si le cerveau se développe principalement au cours des premières années suivant la naissance, il commence à se réparer à l'âge de deux ans et demi.
A quel âge peut-on supprimer la sieste des tout-petits ?
Chaque enfant se développe à un rythme différent et il n'est donc pas possible de répondre de manière générale à la question des siestes pour les bébés et les jeunes enfants. En vieillissant, le volume de sommeil des enfants diminue également et la sieste quotidienne devient superflue à partir d'un certain âge.
À l'âge de trois ans, la majorité des enfants font encore une sieste au moins une fois par jour, et même chez les enfants de quatre ans, la moitié d’entre eux font encore la sieste. Lorsqu'ils atteignent l'âge de cinq ou six ans, la sieste devient superflue pour beaucoup d'entre eux et ils se débrouillent sans dormir pendant la journée. Des changements importants dans la vie quotidienne des petits, comme l'entrée à l'école, peuvent amener les enfants à de nouveau faire des siestes plus souvent pendant la journée. Cela est dû au fait qu'ils doivent absorber et traiter beaucoup d'informations et ne constitue en aucun cas une cause d'alarme.
Comment savoir si une sieste est nécessaire pour les jeunes enfants ?
Pour déterminer si votre enfant a encore besoin d'une sieste, vous devez prêter attention à la façon dont il se comporte pendant la journée. Pour de nombreux enfants, la sieste disparaît naturellement avec le temps. Si vous n'êtes pas sûr, vous devez vous poser les questions suivantes :
Mon enfant est-il actif toute la journée et ne parvient pas à s'endormir à midi ?
Si votre enfant peut passer toute la journée plein d'énergie sans difficulté, il est probablement temps d’arrêter la sieste. Les enfants ont généralement du mal à s'endormir à midi à cette période et préfèrent faire d'autres activités à la place.
Si votre enfant se comporte de manière agitée et pleurniche souvent sans faire de sieste, vous devriez essayer de changer l'heure de la sieste. Pour le rythme naturel du bébé, il est préférable que la sieste ait lieu entre 12 et 14 heures. En outre, la durée de la sieste doit également être adaptée. Les enfants de deux ans doivent dormir environ une à deux heures, tandis que les enfants d'âge préscolaire doivent dormir une demi-heure à une heure.
Mon enfant s'endort-il rapidement le soir ?
La phase de sommeil profond étant la plus importante pour les enfants, il faut veiller à ce que les tout-petits dorment suffisamment la nuit. Si les petits ont des difficultés à s'endormir le soir, il est préférable de raccourcir la durée de la sieste plutôt que de repousser le repos nocturne.
Si le sommeil est retardé, la durée du sommeil est réduite et le sommeil profond aussi. Si votre enfant ne veut pas s'endormir le soir, vous devez reconsidérer l'heure de la sieste, car cela peut rendre l'endormissement plus difficile.
Mon enfant se réveille-t-il très tôt le matin ?
Si les enfants dorment beaucoup pendant la journée, ils se réveillent généralement le matin avant leur heure habituelle de lever. Cela peut être une indication que la sieste doit être supprimée. Si vous estimez que votre enfant est trop agité sans sieste, vous pouvez d'abord réduire progressivement la durée de la sieste jusqu'à ce qu'il n'ait plus besoin de dormir du tout durant la journée.
Quelle est la meilleure façon pour l'enfant de s'habituer à l'absence de sieste ?
Un changement brusque de la sieste à l'absence de sieste peut être difficile pour les tout-petits, car ils ont besoin de routine dans leur quotidien. Au lieu de supprimer la sieste d'un jour à l'autre, vous pouvez la remplacer par une période de repos. Pendant cette période, les enfants ont le choix de faire une courte sieste ou de préférer des activités calmes.
Un lieu et une heure fixes sont les plus adaptés pour les moments de calme. Lire un livre, faire un puzzle ou peindre est une activité calme appropriée. Le calme est important pour que les réserves d'énergie ne soient pas complètement épuisées et que l'on puisse encore emmagasiner ce qui a été appris. Les activités excitantes agitent trop les enfants, et ils auront des difficultés à s'endormir le soir.
Comment puis-je créer un bon environnement de sommeil pour mon enfant ?
Aucune mesure particulière ne doit être prise pour la sieste afin que les enfants dorment bien. La nuit, cependant, les choses sont un peu différentes, car le sommeil nocturne est très important pour le développement. Pour créer un bon environnement de sommeil, le lit du bébé doit être aussi simple que possible. Les bébés n'ont pas besoin d'oreiller ou de couverture, une gigoteuse appropriée est parfaitement suffisante.
La température de la pièce doit être comprise entre 16 et 18 degrés et les vêtements ne doivent pas être trop épais, sinon le bébé se réveillera constamment la nuit. Vous pouvez savoir si votre bébé transpire en observant si sa nuque est humide. Des mains et des pieds froids ne sont pas un signe certain que votre bébé a froid, car la circulation sanguine des petits ne fonctionne pas encore très bien.
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